Hoe stel je grenzen

Door: Lorraine Vesterink

Hoe stel je grenzen

Mensen die over hun grenzen laten gaan, zijn vaak pleasers. Het gedrag was ooit een handig overlevingsmechanisme. Je wilde bijvoorbeeld aandacht van je ouders of je omgeving. Of je wilde ruzie voorkomen. Je wilde aardig en lief gevonden worden. Je zag het misschien als jouw taak om het steeds weer goed te maken. Daarom liet je mensen over je grenzen heen gaan. Het is een gewoonte geworden waardoor het normaal wordt. Herkenbaar? De vraag is… heb je dit please gedrag nu nog steeds nodig? Sommige mensen verwarren grenzen stellen met dwingend zijn of onredelijke voorwaarden stellen. Maar op een gezonde manier je grenzen bewaken en aangeven is onvoorwaardelijke liefde naar jezelf en duidelijkheid naar anderen.

Hoe stel je grenzen. Zowel in je ondernemerschap als in..

Grenzen stellen in je ondernemerschap
Een klant van mij vertelde dat ze haar agenda steeds aanpaste aan de wensen van haar klant.
Ze dacht… ik ben het maar… ik kan best heen en weer rijden en gaten in mijn agenda hebben waardoor ik inefficiënter werk.
Uit angst om de klant te verliezen en de ander willen pleasen, ging dit ten koste van haarzelf.
Op een dag besloot ze: Tot hier en niet verder! Dit zijn mijn mogelijkheden in de agenda. Punt. Het gevolg was dat ze nog aantrekkelijker werd voor klanten en er steeds meer klanten kwamen waardoor ze nu een goed gevulde agenda heeft zonder gaten en efficiënt kan werken op de dagen dat ze geen afspraken heeft.

Grenzen stellen in leidinggeven
Richting je personeel is grenzen stellen misschien wel het belangrijkste onderdeel. Maar ook als trainer of docent richting je studenten. Ik herinner me nog goed de periode dat ik docent was aan de Middelbare Hotelschool. Studenten hadden er een handje van om te laat te komen. Bij mijn lessen viel kwamen de studenten vrijwel altijd op tijd, omdat de studenten me hadden geleerd hoe belangrijk het is om duidelijk mijn grenzen aan te geven. Studenten kwamen de les niet meer in als de deur dichtzat. Een van mijn studenten probeerde het toch. Zonder te kloppen kwam ze onbeleefd, hardop pratend de klas binnen. Ik maakte daar direct korte metten mee, waardoor de studenten inclusief deze student vanaf dat moment op tijd in de les waren. En ook nog beleefd en op een prettige manier communiceerden. Wil je meer weten hoe je op een liefdevolle en spirituele manier leiding geeft? Beluister dan het interview met Emmy Stelling hierover.

Grenzen stellen in je relatie
Onlangs leerde ik zelf het verschil tussen gezonde grenzen stellen en onvoorwaardelijke liefde. Die scheidingslijn is soms zo dun dat ik iemand over mijn grenzen liet gaan. Onder het mom van de lieve vrede bewaren. Ik wilde me aanpassen om te laten zien hoe flexibel ik ben.   Ik vond de wensen van de ander belangrijker dan die van mezelf. Ik wilde geen voorwaarden stellen aan de liefde. Daardoor liep ik echter mezelf en mijn eigen wensen voorbij. Ik stelde geen grenzen en dat ging ten koste van mezelf. Ik hield daarmee onvoldoende van mezelf. Vanaf het moment dat ik ontdekte dat ik vanuit liefde grenzen kan stellen zodat je én onvoorwaardelijk van jezelf houdt én van de ander. Als je je grenzen vervolgens op een goede manier communiceert wordt het ook duidelijk en acceptabel voor de ander. De ander zal ook meer respect voor je krijgen en wordt de relatie meer gelijkwaardig. Dus communiceer niet: Dus niet.. als jij dit niet doet, dan … Maar.. wat ik nodig heb in de relatie is… Dan ontstaat er ruimte! En worden je grenzen veel sneller geaccepteerd.

Over deze levensles heb ik vier jaar gedaan, misschien zelfs mijn hele leven! Ik was een enorme ‘pleaser’ But now… I got it:
Grenzen stellen = onvoorwaardelijke liefde voor mezelf

Deze levensles geeft me zoveel rust, omdat ik het nu kan reproduceren. Ik kan nu grenzen stellen én mezelf en anderen onvoorwaardelijk liefhebben. Dat gaat samen! Als je onvoorwaardelijk van jezelf houdt heb je veel meer te geven. Zowel in het ondernemerschap aan je klanten, aan je personeel én in je relatie(s). Want het gaat niet alleen om grenzen stellen richting je levenspartner, maar ook naar je ouders, je kinderen, je vrienden en je collega’s.

Mijn 5 stappenplan naar grenzen stellen

1. Herken de signalen

Voel of je lijf aangeeft dat je over je grenzen heen laat gaan. Dat kan zijn door een borrelend gevoel in je borststreek, maag of buik. Het kan zijn door een ziekte, denk aan keelontsteking of blaasontsteking. Of dat je van de trap afvalt. Zoek bijvoorbeeld de symbolische betekenis van de ziekte of de gebeurtenis op. Daar leer je vaak een hoop door. Wil je signalen interpreteren? Beluister dan deze podcast.

2. Accepteer

Omarm de boosheid, frustratie of het verdriet in je lijf. Accepteer jezelf dat je deze emotie hebt en dat deze grens blijkbaar belangrijk is voor jou. Misschien vind je dat je het wel moet kunnen of normaal zou moeten vinden, maar als jij dat niet zo voelt, dan voelt het niet zo. Accepteer het! Accepteer dat dit belangrijk voor je is.

3. Laat je emotie los.
Vergeef jezelf dat je gefrustreerd was en laat het volledig los. Dat kan door je lijf te ontspannen, te mediteren of een wandeling te maken. Let op; er een nachtje over slapen zonder dat je deze stappen zet is wegvluchten. En ik kan het weten, want dat deed ik regelmatig. Je slaapt het weg, want de volgende dag ben je de boosheid vergeten en ga je door alsof er niks aan de hand is. Dat is het onder de tafel schuiven van problemen en zachte heelmeesters maken stinkende wonden.

4. Communiceer
Praat het uit. Het liefst persoonlijk. Communiceer met de persoon in kwestie vanuit je eigen gevoel. Ik zie, merk, voel…. En dit is wat het me doet… Wat ik nodig heb is…

5. Beloon jezelf
Heb jij op een gezonde manier grenzen gesteld? Dat is een geweldige prestatie. Hoe ga je jezelf belonen dat je gezonde grenzen hebt gesteld? Nadat ik mijn les had geleerd, vroeg iemand mij daarna… ‘Hoe ga je jezelf nu belonen? Wat een goede vraag… Ik vond de enorme rust die ik hierdoor ervaar al voldoende… Maar… als extra beloning kocht ik een groot boeket met veldbloemen voor mezelf, want die vínd ik mooi. Ik koop weleens een bosje rozen of tulpen voor mezelf, maar nooit eerder kocht ik een groot duur boeket.

Ik weet dat veel mensen met ditzelfde probleem worstelen. Daarom heb ik het voor je op een rijtje gezet. Heb jij negatieve mensen in je omgeving waarbij je het maar niet lukt je grenzen aan te geven beluister dan de podcast ‘how to handle negative people. 

Serieus aan de slag met jezelf en jouw doelen?
Kom dan leren kiezen en doelen stellen op de Doelen Challenge Day.

Wil je dat ik je persoonlijk leer grenzen stellen?

Boek een 1-op-1 coachingsessie. 

Vind je dit een waardevol artikel?
Deel het dan met je vrienden. Mond-tot-mond reclame is de beste promotie. Jouw hulp is enorm welkom. Ik waardeer het als je deze blog deelt met anderen. Zo inspireren we nog meer mensen om snel en eenvoudig keuzes te maken. En dus te leven vanuit liefde en vertrouwen.
Wat ik ook enorm waardeer is dat je me
mailt welke methode op welke manier jou geholpen heeft bij grenzen stellen. Heb jij een andere methode die heel goed voor jou werkt? Vertel het me. Succes met gezonde grenzen stellen voor jezelf en onvoorwaardelijke liefde hebben voor jezelf en anderen. Zowel privé als zakelijk.

 

11 methodes om keuzes te maken

Door: Lorraine Vesterink

Steeds vaker hoor ik dat mensen het lastig vinden om te kiezen. Ze blijven twijfelen… zal ik dit…, of zal ik dat… Soms gaat het nog een stap verder… Dan maken ze uiteindelijk een keuze, maar denken ze dat ze de andere optie toch beter was. Dan hou je je onzekerheid over het maken van keuzen in stand. En wordt het nog lastiger om keuzes te maken. Heb jij dat ook? Of herken je dit bij anderen?

Wat ook vaak gebeurd is dat ze hun opties met allerlei mensen bespreken. Met hoe meer mensen je het bespreekt, hoe meer meningen je krijgt. Iedereen vindt iets anders. Elk mens spreekt vanuit een ander belang en perspectief. Het brengt je geen stap verder. Je zoekt het dan buiten jezelf. Terwijl jouw waarheid in jezelf ligt. Het gaat namelijk niet om hun leven, maar om jouw leven!

Keuzes maken ís soms ook best lastig… En sommige keuzes kunnen je hele leven veranderen. Dus keuzes maken is belangrijk.

Daarom wil ik je in dit blog helpen om dit voor eens en altijd aan te pakken. Als je namelijk twijfelt, dan komt dit door angst. De angst dat je iets tekort komt als je het verkeerde kiest. Dan fantaseer je de verkeerde kant op, want er is overvloed. Twijfel = angst voor tekort = ego… Kiezen = vertrouwen = overvloed = liefde. Elk moment dat je dus twijfelt, weerhoudt jou ervan om te leven vanuit liefde. Te leven vanuit jouw mooiste zelf. Als je naar binnen gaat, maak je altijd de beste keuze. Maar hoe doe je dat?

Volgens mij ‘kiezen’ terug te brengen naar twee simpele quotes:

  1. Bij twijfel niet inhalen
    Twijfel je over of je de optie wel leuk genoeg vindt? Dan zeg ik… bij twijfel niet inhalen. Er komt iets beters, leukers en mooiers voor je. Wacht met actie totdat je automatisch voelt… ja dit is het… dit wil ik… Ik ga ervoor… Dan neem je moeiteloos actie.
  2. Bij twijfel gas er op
    Vind je de optie geweldig, maar twijfel je over jezelf of over de omstandigheden… Dan gas erop. Ruim al je angsten, bezwaren en belemmeringen uit de weg. Zelf of met hulp van een coach. En ga voor jouw ultieme, maximale geluk. Vertrouw dat je het kunt. Er komt niet iets moois op jouw pad, wat je niet zou kunnen. Of een situatie eromheen die onoplosbaar is.

Ik geef je 11 methodes hoe je zelf goede keuzes kunt maken. Zo kom je erachter of je niet moet inhalen, of juist gas erop mag doen. Experimenteer met de methodes en ontdek welke methode bij jou past. Iedereen is uniek. Dus ook jouw manier van kiezen. Kun je nou echt niet kiezen? Gebruik ze allemaal:).

1. The good practice methode

Welke keuzes heb jij gemaakt die goed voor je zijn uitgepakt. Bedenk voor elke pijler van geluk (1. Geest, 2. Lichaam, 3. Thuis, 4. Relaties en 5. Werk uit mijn boek: boek Passievitaliteit) een keuze die voor jou goed is uitgepakt.
Bijvoorbeeld: je hebt vorig jaar een nieuw huis gekocht waar je helemaal tot rust komt en thuis voelt. Hoe ben je tot deze keuze gekomen? Hoe lang heb je over het maken van de keuze gedaan? Wist je het meteen? Of heb je alles weloverwogen? Heb je het met iemand besproken? Zo ja, met wie? Hoe wist je dat dit de juiste keuze was? Waardoor kwam dat?

2. The bad practice methode

Welke keuzes heb jij gemaakt waarvan je achteraf denkt. Had ik dat moeten doen? Misschien ben jij zo iemand die nergens spijt van heeft. Toch is het interessant om te analyseren op welke keuzes je later bent teruggekomen? Bijvoorbeeld: je bent gestopt met een relatie. Hoe is deze relatie ooit tot stand gekomen? Hoe heb je die keuze destijds gemaakt? Welk gevoel had je daarbij? Wist je het meteen? Of heb je alles weloverwogen? Heb je het met iemand besproken? Zo ja, met wie? Hoe lang heb je er over gedaan? Hoe wist je dat dit de juiste keuze was? Waardoor kwam dat?

3. De voor- en nadelen methode

Dit is een hele rationele methode (bron newstart.nl). Hierdoor krijg je binnen tien minuten meer inzicht in jouw keuze. Noteer twee opties. Bij elke optie bedenk je drie voordelen en drie nadelen. Onderstreep nu bij elke optie het grootste voordeel en het grootste nadeel. Omcirkel van de twee opties het grootste voordeel. En omcirkel het grootste nadeel. De optie met het grootste voordeel is de optie die het beste voor je is. Het grootste nadeel ben je bang voor. En is iets om op te lossen. Wellicht dat als je dit oplost, deze optie toch de beste is! Kies nooit vanuit angst of tekort, maar altijd vanuit overvloed en liefde.

4. De flow methode

Schrijf voor elke optie 1 A4tje vol. Presenteer vervolgens dit A4 aan iemand of voor een groep. Of desnoods voor de spiegel. Kijk waar de meeste flow op zit. Waar krijg je gemakkelijk een A4 tje vol mee? Wat presenteer je op een authentieke manier? Voor een ander is het heel gemakkelijk te zien waar jij met meer passie over praat, omdat deze optie je ogen laten stralen. Bovendien is je stem dan vaak automatisch iets hoger, vanwege je enthousiasme.

5. De cijfer methode

Dit is de allersnelste en misschien wel de meest effectieve methode. Geef beide opties een cijfer van 1 tot 10. Vertrouw erop dat de optie met het hoogste cijfer de juiste keuze is. Hebben beide opties hetzelfde cijfer bedenk dan is het allebei even goed. Het maakt voor jou niets uit. Bedenk dan met welke optie je op dit moment de meeste toegevoegde waarde voor anderen levert.

6. De papier methode

Neem twee vellen dik papier. Schrijf op elk vel een optie. Noteer woorden die in je op komen bij deze optie. Schrijf die woorden op het vel erbij. Draai de vellen en check of de tekst onzichtbaar is. Hussel ze door elkaar. Leg ze minimaal 1 meter uit elkaar op de grond. Zorg ervoor dat je echt niet meer weet op welk vel wat staat. Ga op het vel staan en voel hoe je je voelt. Zonder bezig te zijn om te raden welke optie is, maar echt voelen hoe je je voelt. Noem deze woorden in jezelf. Wellicht zie je ook kleuren. Ga vervolgens op het andere vel staan. Kies vervolgens de optie waar je je het beste bij voelt.

7. De drempelmethode

Maak van een stuk papier een drempel. Leg per optie een drempel op de grond. Ga op de drempel staan. Wat komt er bij je boven. Wat belemmert jou of heeft jou belemmerd deze keuze te maken? Stap er nou eens letterlijk overheen. Wat doet het met je? Wat komt er nadat je over de drempel hebt gestapt? Is de opbrengst groot genoeg om over die drempel te stappen

8. De natuur methode

De natuur is zo krachtig. Daarom vind ik dit een hele goede methode. Deze methode gebruik ik zelf vaak terwijl ik de hond uitlaat.
Ga in de natuur op een kruispunt staan, bijvoorbeeld in het bos. Elk pad dat je ziet, staat voor een keuze. Bedenk dat elk pad voor een bepaalde keuze staat. Loop voor elke keuze een pad af en bedenk hoe je je voelt. Het pad waar je het meeste energie van krijgt is het juiste pad voor jou. Je zult overigens versteld staan wat je op dat pad allemaal voor signalen tegenkomt. Maak er een foto van of neem het mee en koester dit symbool van jouw keuze.

9. De signalen methode

Spreek met jezelf een symbool of een signaal af. Bijvoorbeeld: Als optie 1 de beste optie is dan kom ik de komende drie dagen dit of dat tegen. Hetzelfde kan je doen voor optie 2. Het is bijzonder te zien wat er gebeurt. Uiteindelijk is vertrouwen op jezelf beter, maar deze methode kan je in het begin helpen bij het maken van je keuzes. Je kunt de signalen als een bevestiging zien dat je op het goede pad zit. Zo twijfelde ik zelf laatst… Zal ik meer bloggen of vloggen… en diezelfde dag kreeg ik allemaal inschrijvingen op mijn YouTube kanaal. Dus in de toekomst kun je meer van mij op mijn YouTube kanaal verwachten.

10. De kaart methode

Je kan een kaart trekken of een inspirerend boek openslaan en jezelf de vraag stellen: Geef me inzicht op de situatie of keuze. Hou er rekening mee dat je het bij deze methode vooral in de uiterlijke wereld zoekt en niet in de innerlijke wereld. Het beste antwoord ligt altijd in jezelf. Je onderbewuste weet wat het juiste pad is en daar mag je op vertrouwen.

11. De meditatie methode

Dit is misschien wel de állerbeste methode. De beste antwoorden komen in de stilte (tijdens meditatie of gebed). Wees stil. Let op je adem. Zet eventueel muziek met 432 hz of 528 hz frequentie aan (te vinden via YouTube/Spotify). Terwijl je diep inademt visualiseer je dat er licht van boven je lichaam in komt. Laat het ‘donker’ (je gedachten en zorgen) uit je stromen. Visualiseer voor elke optie een denkbeeldig landschap. Elk landschap staat voor een optie en kijk wat het met je ademhaling en lichaam doet. Waar voel je iets in je lijf. Welke kleuren zie je? Waar staat dat voor denk je?

Dit zijn 11 methodes om keuzes te maken. Ik raad je aan om dit met de wat grotere vraagstukken in je leven te doen. Gaat het om kleine keuzes als wat eet ik vandaag…, maak dan een snelle keuze en geef jezelf een compliment dat dit de beste keuze is. Zo krijg je vertrouwen dat jij goed bent in keuzes maken. Heel veel succes met het maken van jouw keuzes.

Heb je nu een keuze gemaakt? Stamp dan met je voet op de grond en spreek de tekst uit: Zo en dit is wat ik ga doen! Geloof erin en neem actie. Bevestig jezelf continu dat je de juiste keuze hebt gemaakt.

Serieus aan de slag met jouw keuzes en jouw doelen?
Kom dan leren kiezen en doelen stellen op de Doelendag.

Wil je dat ik je persoonlijk leer keuzes maken?

Boek een 1-op-1 coachingsessie. 

Meer inspiratie over keuzes?
Bekijk mijn korte video met 2 manieren om keuzes te maken.
Of luister de uitgebreide podcast met een geleide keuze mediatie.

Vind je dit een waardevol artikel?
Deel het dan met je vrienden. Mond-tot-mond reclame is de beste promotie. Jouw hulp is enorm welkom. Ik waardeer het als je deze blog deelt met anderen. Zo inspireren we nog meer mensen om snel en eenvoudig keuzes te maken. En dus te leven vanuit liefde en vertrouwen.
Wat ik ook enorm waardeer is dat je me
mailt welke methode op welke manier jou geholpen heeft bij het maken van jouw keuze. Heb jij een andere methode die heel goed voor jou werkt? Vertel het me. Succes met het maken van jouw keuzes en te leven vanuit liefde.

 

Schud jezelf wakker! Krijg nieuwe energie en geluk – 5 pijlers

door Lorraine Vesterink

Soms lijkt het alsof iedereen boordevol energie zit. En dat jij de enige bent die zich somber voelt, niet in een flow zit of zit je jezelf enorm in de weg. Herkenbaar? Weet dat je niet de enige bent. Bovendien is er snel iets aan te doen. Sterker nog. Met deze oefening kun je in het hier en nu meteen aan de slag.

De cruciale dingen in het leven staan met elkaar in verbinding. Ze versterken elkaar of verergeren het juist. Zie het als een positieve of een negatieve spiraal.

Hoe langer je in een negatieve spiraal blijft hangen, hoe moeilijker het is om weer in een negatieve spiraal te komen. 

     “Het is dus cruciaal om jezelf op tijd wakker te schudden.
Neem verantwoording voor je energieniveau & geluk.” 

Aan de andere kant: als je in een positieve spiraal zit, zal je niet snel door een kleine tegenvaller ontdaan zijn. Super waardevol dus om onderstaande oefening te doen en eens per twee maanden te herhalen. (Bron: deze oefening heet de Passievitaliteitsspiraal en komt uit het boek PassieVitaliteit).

Stap 1. Geef de vijf cruciale pijlers voor ENERGIE en GELUK een cijfer.

  1. Geef jezelf een cijfer voor je GEEST. Waarbij 1 = Ik ben mega gestressed. En 10= Ik ben super relaxed.
  2. Geef jezelf een cijfer voor je LICHAAM. Waarbij 1 = Ik ben ongeneeslijk ziek. En 10 = Ik ben kerngezond.
  3. Geef jezelf een cijfer voor je THUIS. Waarbij 1 = Ik verhuis liever gister. En 10 = Ik woon in mijn droomhus.
  4. Geef jezelf een cijfer voor je RELATIE (s). Waarbij 1 = Ik ga het liefst uit elkaar. En 10 = Ik ben samen met mijn ultieme levenspartner (Ben je Single? Geef dan een cijfer 1: Ik heb het liefst vandaag nog een relatie en 10 = Ik wil voor altijd happy single blijven zoals nu.
  5. Geef jezelf een cijfer voor je WERK (en financiën). Waarbij 1 = Ik leef niet mijn missie of verdien er te weinig mee. En 10 = Ik doe wat mijn roeping is en ik verdien er mee wat ik ermee wil verdienen.

Stap 2. Welke pijler scoort het hoogst?

Bedenk hoe je deze pijler nog hoger zou kunnen laten scoren. Waarschijnlijk is het een quick win. Welke actie kan je binnen 24 of maximaal 48 uur nemen om een stapje dichterbij te komen? Bedank in je hart dat je dit al bereikt hebt.

Stap 3. Welke pijler scoort het laagst?

Bedenk hoe je deze pijler nog hoger zou kunnen laten scoren. Is het een grote stap (bijvoorbeeld van 2 naar 8, dan is het tijd voor een serieuze ommekeer), of is het een kleine stap? Welke actie kan je binnen 24 of maximaal 48 uur nemen om een stapje dichterbij te komen? Bedank in je hart dat je dit al bereikt hebt.

Stap 4. Laat wat je wenst los
Ga er niet te gretig in. Laat wat je wenst los, maar onderneem wel de kleine actie stappen richting je doelen.

Herhaal deze oefening zo vaak als je wilt. Belangrijk hierin is visualisatie, dankbaarheid en loslaten. Aan te raden is minimaal eens per twee maanden.

Je zult zien dat je twee weken na deze oefening al beter in je energie zit. Vind je dit artikel waardevol? Deel en vind dit blog leuk. Liever luisteren? Beluister dan de bijbehorende podcast.

 

S.O.S. Hoe ga je om met negatieve mensen? – 8 stappen

Door: Lorraine Vesterink

We kennen ze allemaal. Negatieve mensen… Ook wel, energie slurpers genoemd.

Ze zijn zwaarmoedig, praten vooral over problemen en andere mensen.
En ze zitten continu in de slachtofferrol. Dodelijk vermoeiend.
Zij motiveren je niet om je dromen of doelen te bereiken. Sterker nog. Ze demotiveren je. Ze waarschuwen je voor alle mogelijke obstakels die je zeker tegen gaat komen. Of ze zeggen dat het je toch nooit lukt.

Het liefst blijf je zo ver mogelijk bij ze uit de buurt. Maar… soms gaat dat niet.
En laten we eerlijk zijn:  Ze doen het niet expres.
Ze zijn zich er meestal niet eens van bewust.
Daarbij is het voor hen zwaarder dan voor ons. Zij leven er immers 24/7 mee…

Dus laten we beginnen met het 8 stappenplan hoe je negativiteit weert.

– GELUK & SUCCES BEGINT BIJ JEZELF –

1.      Bless them with your love! (Geloof me. Het werkt).

Negativiteit los je niet op met negatief terug te doen. Dat is kwaad met kwaad vergelden en daar is nog nooit iemand beter van geworden. Het beste is dus om ze in gedachten voor je te nemen. En ze jouw positieve energie te sturen.

 

 

 

2.     Maak ze van je los

Er is een hele mooie oefening die goed werkt is het doorhalen van energetische koorden. Als gecertificeerd spiritueel leraar werk ik ook met energie oefeningen om ondernemers los te maken van negativiteit. Visualiseer een blauwe lijn tussen jou en die persoon. Die blauwe lijn staat voor alle negativiteit. Vraag het universum om hulp om die lijn door te halen. En vraag om alles wat nog nodig is in de toekomst veilig te bewaren. Spreek tijdens het doorhalen van de lijn de woorden uit: Ik vergeef je en ik laat de negativiteit los. Het is belangrijk om in te zien dat zij een ziel zijn net als jij dat ook maar zijn of haar best doet.

 

3.     Delete ze uit je leven

De eenvoudigste manier is control alt delete. Verhuizen, scheiden of het contract verbreken. Of je daar nu zelf het meeste van leert, dat weet ik niet, maar het is een oplossing om snel uit de negatieve energie te komen. Soms is het de enige en de beste oplossing om afscheid te nemen. Voordat je dit doet reflecteer altijd eerst op jezelf. Waarom ben je nu echt zo boos of gefrustreerd. Ben je in feite boos op jezelf? Zo ja, los dan eerst dit probleem op, voordat je grote stappen zet. Als je niet aan jezelf werkt kom je namelijk dezelfde problemen telkens opnieuw in je leven tegen, maar dan heftiger.

 

4.     Neutraliseer je gedachten

Er is een hele mooie oefening om gedachten te neutraliseren. Als je namelijk anders denkt, ga je je ook anders voelen en ander gedrag vertonen en word je gelukkiger. Deze oefening komt terug in bijna elk coachingsgesprek dat we doen.

 

5.     Anker en affirmeer positieve gedachten

De volgende stap is om te bedenken wat je wel wilt en dat bij jezelf te implementeren. Dat doe je door een anker te plaatsten of positieve affirmaties uit te spreken. Bijvoorbeeld:

Adem in en zeg:

Ik stel op een liefdevolle en vriendelijke manier grenzen

Ik volg mijn eigen pad.

Adem uit en zeg: Negatieve mensen laat ik los, nu en continu

 

6.     Accepteer

Accepteer dat mensen zijn zoals ze zijn. Je kunt mensen niet veranderen. Je kunt hooguit mensen een duwtje geven in de goede richting als ze dat zelf willen. Verandering zit alleen in jezelf en niet in de buitenwereld. Wacht niet op het moment dat ze je een compliment geven, hun mening wijzigen of liefdevol gaan doen. Meestal gebeurt dat niet. Alleen jouw eigen gedachten erover loslaten en veranderen helpt. Wie zou jij zijn zonder de gedachte; deze persoon levert mij negatieve energie op. Als je die gedacht niet meer hebt voel je je meestal al een stuk lichter en positiever. Laat het los.

 

7.      Vervang je omgeving

Vervang langzaam je omgeving met negatieve mensen door positieve mensen. Ze zeggen weleens dat je het gemiddelde bent van 5 mensen uit je directe omgeving. Word jij niet blij van je omgeving, dan is het onmogelijk om blij te worden van jezelf. Tijd voor verandering. Steek je tijd en aandacht in positieve mensen. Voor je het weet heb je helemaal geen plek meer in je leven voor negatieve mensen.

 

8.     Draai het gesprek om in iets positiefs

Ga niet mee in het negatieve gepraat van anderen. Draai ongemerkt het gesprek om naar te  voor jou leuke en interessante onderwerpen. Stel zelf positieve vragen aan de ander en stuur het gesprek een beetje. Help de ander als het ware een handje. Je mag ook benoemen dat je het onprettig vindt om negatief te praten over iets. Je mag zeggen dat het je negatieve energie kost. Vaak geeft die ander je gelijk en waren ze zichzelf er niet van bewust en zijn ze je dankbaar.

In de bijbehorende podcast kan je dit nog eens terugluisteren en gelijk meedoen met de oefening.

 

 

Bereik je doel in 8 stappen

door: Lorraine Vesterink

Veel mensen lukt het prima om doelen stellen. Het grootste probleem begint echter pas ná het doelen stellen: hoe bereik je je doel? Vind je het nog lastig om je doelen te stellen, bekijk dan mijn Doelen model.

Het échte werk begint na het doelen stellen. Als je dan geen coaching meer volgt, sta je er alleen voor. Regelmatig zie ik dat er vervolgens niets gebeurt. In het begin gaan mensen enthousiast van start en nemen ze stappen. Er zit flow op, maar al snel worden ze opgeslokt door de dagelijkse beslommeringen. Ze verliezen veel tijd door email, social media, administratie, afspraken. In die tijd hadden ze ook het verschil kunnen maken, want doelen bereiken dat doe je niet alleen voor jezelf, maar ook voor de wereld. De wereld wordt er een mooiere plek van, want door het stellen én bereiken van je doelen, verhoogt jouw frequentie en dus ook die van anderen.

Een jaar later denken ze… wat jammer nou, ik wíl er echt mee aan de slag, maar hoe? Waar begin ik? Er zijn een aantal stappen waarvan ik zie dat ze in de praktijk vergeten worden. Ik geef je de acht belangrijkste stappen.

 

 

1. Voel het met je hart en je ziel

Nadat je je doel hebt gesteld, voel je je doel in je hart. Zie voor je dat je het al bereikt hebt. Wees er dankbaar voor alsof je het al bereikt hebt. Stamp vervolgens op de grond en spreek uit dat je hier bewust voor kiest. Heb je moeite met kiezen, beluister dan de keuzemeditatie of lees het blog met 11 stappen om tot een goede keuze te komen

2. Zet de eerste stap

Doordat het een te groot doel is, hebben mensen vaak geen idee waar te beginnen. Zet in elk geval een eerste kleine stap. Het is belangrijk dat je binnen 48 uur íets doet om dichter bij je doel te komen.

3. Schrijf je doelen op en maak het visueel

Uit onderzoek blijkt dat de kans op het bereiken van je doel met 42% vergroot wordt als je ze opschrijft. Wat ik in de praktijk zie is dat als mensen een visionboard maken ze achteraf zeggen… ‘het staat precies zo op mijn visionboard!’ Op internet is genoeg inspiratie te vinden om een vision board te maken. Zet dit vision board als screensaver op je telefoon of laptop of hang het op een plek waar je het onbewust vaak kunt zien.

4. Stel jezelf een deadline

Zonder deadline gebeurt er (meestal) niks. De meeste mensen stellen dingen uit tot het laatste moment. En dat geeft niet, want dat is menselijk. Dat maakt je mens. Het probleem is dat mensen geen deadline op de doelen zetten. Dan gebeurt er dus ook niks, want dan komt het ‘laatste moment’ nooit.

5. Neem je deadline serieus

Mensen nemen zichzelf vaak niet serieus. Laat staan de deadline die ze zichzelf gesteld hebben. Ze denken… ach ik ben het maar… en het gaat maar om mijn doelen. Om iets wat ik graag wil… hoe belangrijk is dat nou echt… Verdien ik het wel? Ben ik het wel waard? Het kan ook wel volgend jaar. En volgend jaar wordt altijd volgend jaar… en later is er enkel nog spijt. Jezelf serieus nemen (en dus van jezelf houden) is misschien wel de allerbelangrijkste stap. Want mensen zijn vaak zelf hun eigen blokkade. Ze geloven niet in zichzelf, nemen zichzelf niet serieus en dus ook hun planning niet. Herken je jezelf hierin dan is het echt aan te raden aan de slag te gaan met ‘zelfliefde’.

6. Communiceer je deadline naar anderen

Als je je deadline communiceert naar anderen, vergroot je de kans. En dan niet in je eigen vertrouwde trainingsgroep, maar echt ‘out in the open’. Zet overal de datum van je event, je boeklancering, of de (her)opening van je bedrijf neer. Nodig mensen uit. Let op: die doe je dus nog voordat je ook maar een letter op papier hebt en misschien zelfs geen idee hebt hoe je het gaat bereiken. Zo wilde ik een theatershow geven. Ik maakte het event aan op facebook en verkocht in de voorverkoop de eerste kaarten. Dan is er geen weg meer terug. Precies wat nodig is om je doel te bereiken.

7. Hak de tijd in mootjes

Hoeveel tijd is er van nu tot aan de deadline? Begin with the end in mind. Tel terug. Maak het jezelf niet te ingewikkeld, dus je mag er best iets ruimer de tijd voor nemen. Dat geeft ook lucht en rust. Maak van het grote doel allemaal kleine tussenstapjes. Bijvoorbeeld. Je wilt een boeklancering. Kleine stappen zijn: drukken, vormgeven, herschrijven, tegenlezen, schrijven. Ga met een professional (iemand die al bereikt heeft wat jij wilt bereiken) om de tafel die al bereikt heeft wat jij wilt bereiken, zodat je een juiste inschatting kan maken van de tijdsduur van elke stap.

8. Volg je planning

Nu is het ineens heel eenvoudig geworden om je doelen te bereiken. Je hoeft enkel de realistische planning te volgen. Laat je met weten als jouw doel bereikt is? Ik hoor graag van je!Vind je het lastig om structuur aan te brengen in het bereiken van je doelen? Heb je moeite met jezelf te disciplineren. Of zitten er innerlijke blokkades in je waardoor je maar niet van start gaat? Dat geeft niks, want dat hebben heel veel mensen. Neem in dat geval een coach in de hand die maandelijks met je meekijkt. Dit is ontzettend waardevol. Een goede coach houd je namelijk scherp en zorgt ervoor dat jij je belemmerende gedachtes bloklades oplost. Daardoor blijf je in de flow blijft en geef je niet halverwege de moed op.

Laatst had ik een coachee die zei dat het maar niet lukt om tijd vrij te maken voor haar doel. Ze was nog volop bezig met activiteiten om zichzelf van inkomen te voorzien. Ze vond het lastig om het ‘oude’ los te laten. En ze maakte het doel in haar hoofd veel te groot en ingewikkeld waardoor ze maar bleef uitstellen. Herkenbaar? Totdat ik haar liet inzien dat ze zelf haar grootste blokkade was. Confronterend? Ja…soms wel, maar zó belangrijk.  Ze schreef vervolgens op welke kleinere stappen al te zetten zijn. En zo ontstond er ineens een weg naar haar doel. Dit was voor haar zo’n eye-opener dat ze nu wel doorzet. Soms heb je net dat duwtje in de rug nodig als je het zelf even niet meer weet.

Wil je serieus met je doelen aan de slag? Kom dan naar de doelendag. Op deze dag leer je in een groep jouw doelen succesvol in de lucht te zetten. Bij mij in de duinen.

De 8 stappen van mijn ochtendritueel

Hoe ziet jouw start van de dag eruit? Zet je op je gemak een kopje thee? Sta je vroeg op? Spring je uit bed en dan hulp aan de slag… Of nog iets anders?

Veel mensen laten hun ochtend bepalen door het leven of de agenda van anderen. Dit doen ze door meteen op hun mobiel te kijken. Daardoor zitten ze direct in de actie of de stress modus. In elk geval niet in de ‘me-time’ modus.

Het andere uiterste zijn mensen die van 5 tot 7 uur mediteren zoals Barack Obama. Je kunt daar ontzettend veel baat bij hebben. Ik ga dat zeker nog eens testen, maar voor nu heb ik een heel praktisch ritueel dat nauwelijks tijd kost, maar wel HEEL veel oplevert.

Elk ritueel waarbij jij baat bij hebt is goed. Graag deel ik mijn ochtendritueel met je. Het is een ritueel waardoor ik de ochtend aan mezelf geef. Als ik het oversla (meestal in de vakantie) is de flow meestal ver te zoeken… Dit doe ik nu een jaar of drie. Vooral stap 3 en 5 hebben me heel veel opgeleverd. Hiervoor sta 25 minuten eerder op dan ik normaal deed. Dat betekent dat ik ook een half uurtje eerder naar bed ga, dan ik vroeger deed. Voordat het hele gezin wakker wordt, heb ik mijn me-time van de dag er al op zitten. Dat voelt zo geweldig. Vooral in de lente en de zomer is het een weldaad. In de winter doe ik het ritueel binnen of buiten tijdens de lunch als het een mooie winterdag is.

Hierbij de 8 stappen van mijn ochtendritueel.

  1. Mezelf klaar maken voor de oefeningen

    ‘s Avonds leg ik alvast makkelijke kleding klaar op een krukje vlakbij m’n bed. Dan hoef ik in de ochtend niet meteen in de zoekmodus en het licht aan te doen. Ook handig voor het geval je partner zijn eigen ritueel heeft;).

  2. Een glas half lauw lemon water

    Voordat ik iets anders eet of drink, begin ik de dag met een glas half lauw water. Daarvoor gebruik ik voor de helft gekookt water en de andere helft koud water. Ik voeg daar een druppel essentiële LEMON olie aan toe van DOTERRA. Dan heb ik wel alle voordelen van citroen, (zoals afvloeien van afvalstoffen), maar niet de nadelen als je verse citroen gebruikt.

  3. De personality oefeningen (zie ook de twee video’s, eentje mét en eentje zonder uitleg)

    Voor de Life & Business Retreat heb ik de Personality oefeningen ontwikkeld. Dit zijn oefeningen om je mindset en dus je persoonlijkheid te versterken. Hierin begin ik met mijn nieren een boost te geven door de ‘Powerswing’. Dit geeft mijn lijf kracht. Daarna de ‘Suncatch’ waarbij ik de zon in je lijf haal, of die nou schijnt of niet. Gevolgd door de ‘Gradient’ waarbij ik het donker (zorgen, angst, gedachten) loslaat en nieuwe energie uit moeder aarde tot me laat komen. De ‘Flamingoal’ zorgt voor focus en balans. Ik focus dan op de One Thing dat ik die dag wil bereiken (zie stap 4). Dan volgt de ‘Chikancha’. Die begint met de energie douche (CHI). Om alle energie die ik normaal weggeef aan mezelf te geven. En die eindigt in dankbaarheid (Kancha). Dan benoem ik drie dingen waar ik die dag specifiek dankbaar voor ben. De ‘circles of balance’ zorgen vervolgens voor meer balans. Aan het einde komt ‘Me-Care’. Hiermee benoem ik onder andere drie concrete dingen waarom ik van mezelf hou. Voor meer zelfvertrouwen. En met met mijn stem maak ik een siren op het woord ‘VAM’, waarmee ik mijn stem train en intenties zet van Vertrouwen, Acceptatie en Meegaan met de Flow. Als allerlaatste komt de ‘Triangle of Growth’. Hierin visualiseer ik mijn dromen binnen een driehoek die ik de lucht zet. (Let op: deze oefeningen en benamingen graag alleen delen met vermelding van mijn naam en url naar deze pagina of de video’s).

  4. Mijn intenties zetten

    Met behulp van de Flamingoal uit stap 3 zet ik mijn intenties. Ik sta op één been en focus met mijn hand en ogen op één punt. Ik bedenk the ONE thing van de dag. Wat wil ik die dag echt bereiken? Dit staat los van emails beantwoorden en de afspraken die al in de agenda staan. Het is iets extra’s dat mijn missie ondersteunt. Bijvoorbeeld het schrijven van dit blog of het opnemen van een podcast.

  5. Power sprint

    Uit onderzoek (gedaan in Engeland met twee groepen mannen) blijkt dat 10 minuten bewegen net zoveel effect heeft als een heel uur sporten! Nou dat hoef je tegen mij maar één keer te zeggen. De oefening bestaat uit twee minuten hardlopen, 20 seconden sprint. Dit doe je drie keer. Daarna loop je drie minuten uit. Het kan ook fietsend, zwemmend of roeiend. Het gaat om de drie sprintjes die je trekt. Dat zet je lijf écht in actie. Probeer het maar eens. Het werkt!

  6. Koud (af) douchen

    Uit onderzoek blijkt dat je door koud te douchen of af te douchen heel goed is voor je bruine vetcellen tussen je schouderbladeren. Het stimuleert je immuunsysteem. Een beter begin van de dag kan je niet hebben. In het begin vond ik het vreselijk, maar in combinatie met de breath of fire (een oefening die ik op de 24 uurs yoga retraite leerde) valt het best mee.

  7. Gezond ontbijt

    Als ontbijt neem ik een sapje van sapbar VANNU. Dit zit bordevol verse groenten en fruit, of biologische roeryoghurt met een YUVO vezels, groenten en fruit. In de winter kies ik vaak voor rijstemelk of amandelmelk met havermout en banaan.

  8. Essential oils to Rock my day.

    Tot slot kies ik mijn geur van de dag. Stel dat ik mijn dag niet heb. Dat gebeurt zelden, maar stel… dan gebruik ik wild orange van DOTERRA. Ik meng een paar druppels met body lotion en smeer mezelf helemaal in. Eventueel wat extra druppeltjes onder de voeten zodat het direct mijn energiebaan ingaat. Soms kies ik voor een andere combinatie. Bijvoorbeeld I’m Possible (Bergamot, Lime en Frankincense).

Nou ben ik natuurlijk heel benieuwd naar JOUW ritueel. Laat je het me weten? Ook ben ik benieuwd welke stappen jij wel zou willen testen en hoe ze je bevallen. Laat je het weten?

LoVe
Lorraine Vesterink

7 voorbeelden van signalen – jouw gps naar succes

Door: Lorraine Vesterink

Veel mensen zien geen signalen. Dat is helemaal prima. Als je geen signalen ziet, maar je weet wel van het bestaan en hoe je ze gebruikt, dan zit je op het juiste pad. Pas als je de signalen weer nodig hebt, krijg je ze weer te zien. Als je geen signalen ziet vanuit onwetendheid, kan het zijn dat je wel hulp kunt gebruiken, maar gewoonweg niet weet waar je op moet letten. Dan is dit blog voor jou! Wil je leren hoe je signalen interpreteert en voorbeelden uit de praktijk horen? Beluister dan mijn podcast hierover.

Hierbij geef ik je 7 voorbeelden van type signalen die je kunnen opvallen. 

1. Dubbele getallen

Het makkelijkste signaal is dubbele getallen op je telefoon. Als je een dubbel getal op je telefoon ziet, dan heeft het een betekenis. Zoek het getal op. Doreen Virtue is een expert die de betekenissen heeft uitgeschreven. Op veel sites hebben ze haar informatie gekopieerd. Zoek voor je zelf een handige site waar je het gemakkelijk en snel kunt opzoeken wat het getal betekent.

2. Liedjes

Het is ook vrij eenvoudig om jezelf open te stellen voor tekenen doordat je ineens een bepaald lied hoort waarvan de tekst je raakt. Je kunt ook vragen voordat je de radio aanzet om een lied met een boodschap voor jou. Als je dan de radio aanzet, komt er meestal een heel toepasselijk lied waarvan je denkt… Dat is wel heel toevallig zeg…

3. Dromen

Je kunt tekenen voor je ontwikkeling krijgen door dromen. Vaak zijn we in de ochtend vergeten wat je droomt. Wil je signalen uit dromen halen, vraag dan letterlijk voor het slapen gaan of je de dromen die jouw verder helpen in je groei voor jezelf of je bedrijf mag onthouden. De kans is dan vele malen groter dat je ‘s nachts of in de ochtend wakker wordt en dat je je nog iets herinnert.

4. Dieren

Er zijn momenten dat je ineens een dier ziet staan die je normaal niet op die plek ziet of niet zo dichtbij. Dat kan een hert, een eend, twee duiven of bijvoorbeeld een roodborstje zijn. Daarna kan je in google op zoeken wat hiervan de betekenis is.

5. Teksten

Het kan zijn dat je namen van je dierbaren op vrachtwagens ziet staan. Of dat je iets uit een nummerbord haalt. Een tekst waar je oog opvalt en waarvan je denkt… hm… toevallig heeft meestal iets te betekenen.

6. Gebeurtenissen

Daarnaast zijn er nog vele andere gebeurtenissen die iets betekenen. Er zijn zelfs boeken overgeschreven waarin ze uitleggen wat een gecrashte computer betekent, een auto ongeluk, of zelfs een verstopte gootsteen.

7. Lichaam

Dat je lichaam de grootste bron van signalen is dat wist je misschien al. Jouw lijf geeft prima aan wat het nodig heeft. Ben je ziek of heb je ergens een ontsteking. Zoek de betekenis op en je ontdekt wat de emotionele oorzaak kan zijn.

 

Zie jij de komende tijd signalen? Laat het me weten! Ik ben ontzettend benieuwd welk inzicht het signaal jou geeft. De signalen kun je leren te interpreteren om jouw pad naar jezelf en je zielsmissie te ontdekken. Beluister daarvoor ook de podcast en bekijk ook het vlog dat ik daarover voor je maakte.

Een eerste tip is om een dagboekje bij te houden waarin je de signalen opschrijft. Noteer hierbij de betekenis van het signaal. En noteer vooral de gedachte die je bezig hield toen je het signaal zag of wat je aan het doen was. Signalen zijn namelijk niet zozeer een bevestiging maar een GPS waarin je stapje voor stapje begeleid wordt naar de weg waar jij het meeste waarde toevoegt. Voor jezelf en anderen.

 

 

 

 

 

 

 

6 stappen voor spiritueel leiderschap

door Lorraine Vesterink

Succes, leiderschap en spiritualiteit. Gaat dat samen? Ja. Ik denk van wel. Sterker nog: jouw spirituele ontwikkeling heeft een enorme positieve invloed op jouw zakelijke succes. Veel mensen denken dat spiritualiteit zweverig is. Het is maar net hoe je er naar kijkt. Dit is mijn definitie van spiritualiteit.

 

Spiritualiteit = een verzamelnaam voor de ontwikkeling van & connectie met JEZELF als onderdeel van het geheel.

De ontwikkeling van jouw spiritualiteit heeft gigantisch veel voordelen:
– Mentale rust
– Inlevingsvermogen en compassie
– Creativiteit en focus
– Geloof & vertrouwen in jezelf en anderen
– Mooie relaties
– Je licht van binnenuit schijnen

Het ontwikkelen van spiritualiteit lijkt vandaag de dag een voorwaarde geworden voor zakelijk succes. Neem de tijd om jaar jezelf en je bedrijf te kijken. Hoe drukker je bent, hoe meer aandacht spiritualiteit nodig heeft. Hier alvast zes stappen op een rij:

  1. Vertrouwen voorop

In de wat grotere organisaties hanteren ze de slogan: ‘Vertrouwen is goed, maar controle is beter.’

Ze bedenken telkens nieuwe manieren om op voorhand hun medewerkers te controleren. Zeker als het gaat om flexibel werken. Ze denken dat medewerkers die thuis werken de kantjes ervan af lopen. Klopt dit wel? Heb je het gevoel dat je zelf wel eens de kantjes ervan afloopt? Is dit wel zo? Heb je vertrouwen in je medewerker? Of gaat je medewerker juist minder presteren omdat je niet echt in die persoon gelooft? Zet vertrouwen in je leiderschap voorop, dan is controle overbodig.

  1. Breng het type ziel in balans

Heb je vooral oude of jonge zielen in jouw bedrijf. We vinden het heel normaal om het aantal vrouwen en mannen in balans te brengen. Ook wordt er gekeken naar de verhouding in leeftijd en ervaring. Ik heb nog nooit een onderneming gezien die kijkt naar het type ziel en de medewerkers een zielentest laat doen. Dat zou wel heel gaaf zijn toch?

  1. Wees een leider die handelt vanuit liefde

Als je het leiderschap van Trump bekijkt is dit management by fear. Hij denkt in tekorten in geld voor het Amerikaanse volk in plaats van mondiaal overvloed. Bekijk alles met een spirituele bril. Dus veel meer van uit eenheid en overvloed voor iedereen, dan vanuit wantrouwen kijken naar een onderdeel.

 

  1. Breng mannelijke en vrouwelijke energie in balans

Zowel binnen jouw organisatie, bij jezelf en bij jouw medewerkers. Met vrouwelijke en mannelijke energie bedoel ik dus niet de verhouding mannen en vrouwen, maar de energie binnen een persoon en een organisatie. Mannelijke energie staat voor daadkracht, grenzen stellen en ondernemerschap. Vrouwelijke energie staat voor intuïtie, wijsheid en zorgzaamheid.

 

  1. Ga met je team een paar dagen naar een inspirerende omgeving

Spiritualiteit stimuleer je het beste in de natuur. Ga eens een paar dagen met je team naar een plek waar je je terug kunt trekken en werkelijk kunt verbinden met elkaar. Niet te veel poespas, maar zijn. Samen een stap terug zetten betekent in dit geval vele stappen vooruit. Je kan natuurlijk ook met ons mee op een ‘zakelijke’ reis naar Ibiza. Zon gegarandeerd (en met zon bedoelen we dan het licht in jullie zelf).

  1. Stel je als leider kwetsbaar op

Als jij je niet open en kwetsbaar open stelt vanuit je hart, doen je medewerkers dat ook niet. Laat je je medewerkers trainen, doe dan zelf ook mee en stel je kwetsbaar op. Dat straalt zo’n ongelooflijke kracht uit. Daardoor maak je niet alleen zelf een groeispurt maar je medewerkers ook.

 

Ga samen met je team op reis naar spiritueel leiderschap. Het is nu belangrijker dan ooit! Succes. Vind je dit artikel interssant? Like en share wordt gewaardeerd.

Bekijk ook het vlog over dit onderwerp.

Meer verdieping? Luister dan de podcast waarin Emmy Stemming mij interviewt.

Wil jij je spiritueel leiderschap in jezelf ontwikkelen? Doe dan mee met de Online Classes van de Life & Business School.

Wonen en werken op je droomplek. Kan dat?

Wil jij op je droomplek wonen en werken? Steeds meer mensen wonen en werken op geweldige plekken. Toch heerst er nog steeds een taboe op. Er wordt gek gekeken als je zegt… ik ga vandaag een dagje naar het strand. Om te werken… Met slechts vier vragen kom jij dichter bij je droomplek.

Check dan deze korte vragenlijst en beantwoord de vragen schriftelijk voor jezelf.

 

 

 

Vraag 1. Wat maakt het dat je nog niet op je droomplek woont of werkt?

Wat is het dat jou tegenhoudt? Is het een overtuiging van jezelf? Laat je jezelf tegenhouden door iets of iemand anders? Schrijf de reden op. Als je het opschrijft en je leest het terug, dan helpt dat vaak om je belemmering te relativeren.

Vraag 2. Wat is je droomplek?

Hoe ziet het eruit? Met wie ben je daar? Hoe ruikt het daar? Hoe voelt het in je lijf? Waar voel je het in je lijf? Schrijf ook dit voor jezelf op. En zoek er vooral beelden bij. Maak een droombord die je op een plek zet waar jij het zo vaak mogelijk kan zien. Bewust of onbewust.

Vraag 3. Wie of wat heb jij nodig om hier te wonen of te werken?

Heb jij er iemand voor nodig of wacht je nog op een gebeurtenis? Is er een middenweg? Kan je alvast voorproeven zonder dat het teveel gevolgen heeft voor de mensen om je heen?

Vraag 4. Hoe graag wil je het? Wil je het echt?

Soms zeg je wel dat je iets wilt, maar wil je het niet echt. Je bent niet bereid offers te brengen voor je doel. Accepteer in dat geval dat het zo is.

Conclusie

Wil je het wel echt? Ga er dan helemaal voor. Ga serieus aan de slag met de eerste drie vragen. Als je dat doet, garandeer ik je dat je in no time op je droomplek werkt en woont. Bekijk ook mijn vlog hierover en luister naar de uitgebreidere podcast #1 wonen en werken op je droomplek. Hierin geeft Lorraine je concrete voorbeelden en een korte geleide meditatie.

Hoe Pitch Ready ben jij?

door Lorraine Vesterink
Om pitch ready te zijn is de eerste stap het belang inzien van een elevator pitch. Waarom zou je überhaupt van te voren een bedacht verhaal bedenken? Dat is toch nep en niet spontaan?
Als je niets hebt voorbereid, dan verzin je terplekke maar wat. Is dat wat anderen verdienen? Een verhaal dat niet de kern raakt van wie je werkelijk bent en wat je kan betekenen voor de ander, raakt niemand. Maar spontaan zijn, dat is toch juist goed?

“Onthoud; de kracht van spontaniteit zit in een goede voorbereiding!”

Hoe bereid je een elevator pitch voor? Hier voor jou twaalf stappen om een geweldige elevator pitch te maken die resoneert bij jezelf én anderen! Gebaseerd op onze media training ervaring voor ondernemers.

1. Wees overtuigd van je missie

Als je je missie nog niet precies weet. Accepteer dan dat dit zo is. Weet dat wat je nu doet uiteindelijk bijdraagt aan jouw werkelijke missie. Dus ook al weet je zelf nog niet precies, presenteer het alsof dat wel zo is. Want… als je het zelf niet gelooft. dan gelooft niemand je.

2. Begin met een ruwe schets.

Schrijf op een vel papier steekwoorden met wat jij met jouw bedrijf voor anderen kunt en wilt betekenen. Wat maakt jou uniek? Wat is onderscheidend ten opzichte van andere ondernemers? Is dat je doelgroep, je product, de combinatie van jouw ervaring en talenten?

3. Creëer je verhaal.

Maak van die steekwoorden een verhaal. Dit is nog niet je uiteindelijk pitch. Dus schrijf vanuit je gevoel, zonder erover na te denken. Het hoeft nog niet perfect te zijn.

4. Begin with the end in mind.

Nu gaat het echte werk beginnen. Bedenk nu de laatste zin van je elevator pitch. Vaak is dit een call to action. Of een cliffhanger die nieuwsgierig maakt.

5. Hoe korter, hoe beter. Less is more.

Je hebt de laatste zin opgeschreven. Zorg dat deze zin maximaal zeven à acht woorden is. In spreektaal en positief geformuleerd. Door de informatie overload gebruik je het beste korte zinnen.

6. Maak nu je pitch.

Schrijf nu de eerste 6 tot 15 zinnen van je pitch. Afhankelijk van hoelang je pitch mag duren. Ook weer in korte zinnen en spreektaal. De openingszin kan een vraag zijn. Bv… heb jij dat ook weleens? of herken je dat? Of je begint met je missie. Om daar op voort te borduren.

7. Maak je elevator pitch nog scherper.

Omcirkel per zin het belangrijkste woord in de zin. Zorg dat het omcirkelde woord per zin een ander woord is (dus niet in twee zinnen achter elkaar hetzelfde woord klemtoon geven).

8. Oefen, oefen, oefen.

Oefen je pitch een aantal keer voor de spiegel. Zorg dat je één woord per zin klemtoon geeft en dat je wat hoger begint en lager eindigt met je stem.

9. Analyseer, verbeter, verfijn.

Neem nu je elevator pitch op met je mobiel. Analyseer je pitch zelf of laat hem door een professional analyseren.

10. The finishing touch.

Maak nu de definitieve pitch en herhaal je pitch zo vaak mogelijk zodat je er niet meer over na hoeft te denken.

11. Ready to rock ‘n roll.

Je bent klaar voor je pitch. Schrijf je eerste zin en je laatste zin en evt wat steekwoorden op een stevig kaartje. Mocht je het in het begin nog nodig hebben, dan hou je die erbij, maar liever niet natuurlijk…

12. Je pitch in de praktijk.

Gebruik je elevator pitch zo vaak mogelijk. Op elke gelegenheid. Want het is belangrijk dat je altijd en overal pitch ready bent. Ga nu aan de slag met het spontaner worden tijdens je pitch. Wie is je luisteraar of je publiek en pas je elevator pitch daar op aan.

Je ziet het… Het is nog best wat werk om een goede elevator pitch te maken, maar ontzettend de moeite waard. Hier valt of staat je bedrijf mee, want het is het begin van elk gesprek. Als mensen niet begrijpen wat jij doet, dan kan je je business niet opbouwen. Essentieel dus om hiermee aan de slag te gaan. Succes!
Wil je jouw elevator pitch oefenen in een vertrouwde leeromgeving? Meld je aan voor De Online Life & Business School. Hier krijg je de kans om te oefenen met gelijkgestemde. Of kom naar het oplaadevent.